Yoga-Walking


Atmen und Gehen sind zwei der natürlichsten und energetisch wirkungsvollsten Dinge, die wir tun. BreathWalk (breath = Atem, walk = gehen) bzw. Yoga-Walking verbindet bewusstes Atmen, Gehen und Aufmerksamkeitsübungen. Diese Kombination führt zu mehr Vitalität und lässt das Denken strukturierter, klarer und kreativer werden.

Yoga-Walking bietet in 16 verschiedenen Programmen unterschiedliche Schwerpunkte, um zum Beispiel zur inneren Ruhe zu kommen, um Stress abzubauen oder um unsere Emotionen auszubalancieren.

 

Für wen geeignet?

Yoga-Walking eignet sich für Männer und für Frauen, für trainierte Menschen ebenso wie für körperlich eingeschränkte und ist auch während der Schwangerschaft eine hervorragende Methode, um sich körperlich und mental fit zu halten. Auch nach der Geburt mit dem Tragetuch bietet Yoga-Walking eine tolle Möglichkeit, um etwas für seine körperliche Fitness zu tun.

 

„Sei glücklich, solang du atmest!“
(Yogi Bhajan)

 

Ablauf

Eine Yoga-Walking-Einheit besteht aus fünf Phasen:

  1. Aufwecken – Aufweckübungen für Körper und Geist
  2. Ausrichten – die richtige Haltung annehmen, das eigene Tempo finden
  3. Vitalisieren – Atem, Gehen und Fingerhaltungen synchronisieren
  4. Balancieren – das Tempo allmählich verlangsamen, Dehnübungen
  5. Integrieren – die Erfahrungen durch einen „Innerwalk“, eine kurze Meditation, verankern

Yoga-Walking wird im Freien durchgeführt und dauert je nach Programm zwischen einer und eineinhalb Stunden. Es sollten bequeme, wetterangepasste Kleidung und sportliche Schuhe getragen werden. Beim Yoga-Walking werden keine Stöcke verwendet.

Vorteile von Yoga-Walking

  • die Konzentrationsfähigkeit verbessert sich
  • Stress wird abgebaut
  • das Herz-Kreislauf- System wird gestärkt
  • der Stoffwechsel wird angeregt
  • die Rückenmuskulatur wird gekräftigt
  • das Gangbild verfeinert sich
  • die Wahrnehmungsfähigkeit wird erhöht
  • das Sehvermögen wird stimuliert
  • die Vitalität steigert sich

Programme

Bei den 16 Yoga-Walking-Programmen werden verschiedene Atemmuster verwendet. Da es zu ihrer Anwendung unterschiedlich viel Übung braucht, wird bei Yoga-Walking-Anfängerinnen/-Anfängern mit bestimmten, einfach zu erlernenden Programmen begonnen.

  1. Schneller Energieschub
    • Stärkt die Nerven, macht fit, optimistisch und motiviert
  2. Energiereserven regenerieren
    • Baut Energiereserven auf und bringt Ausgeglichenheit
  3. Zerstreute Energien sammeln
    • Befreit blockierte Energien und Gefühle; gibt innere Stärke und Zuversicht
  4. Von Angst zu innerer Gelassenheit
    • Bringt Gelassenheit und Zuversicht
  5. Von Depression zu Klarheit und Verbundenheit
    • Verhilft zu einem klaren Blick und innerer Balance
  6. Von zerstreut, geschäftig und hyperaktiv zu aufnahmefähig, zugänglich und zugewandt
    • Bringt Entspannung und Präsenz, erhöht die Aufmerksamkeit
  7. Von zweifelnd und lethargisch zu motiviert und bereit
    • Bringt Freude, Kraft und Zuversicht
  8. Geistige Klarheit
    • Verhilft zu einem klaren Kopf, einem offenen Geist und wachen Sinnen
  9. Intuition
    • Fördert intuitives Erfassen von Dingen, die uns begegnen
  10. Fokus
    • Hilft, gedankliche Szenarien loszulassen, die uns gefangen halten, führt zu neuer Offenheit
  11. Lernen und kreativ sein
    • Unterstützt dabei, die Gedanken zu ordnen, und erhöht die Lernbereitschaft
  12. Harmonische Verbundenheit (Rapport)
    • Fördert Kommunikationsbereitschaft und Vertrauen
  13. Kongruenz
    • Hilft, unsere unterschiedlichen inneren Anteile in Übereinstimmung zu bringen
  14. Integrität
    • Unterstützt in dem Bestreben, das zu tun, was wirklich wichtig ist
  15. Emotionale Präsenz
    • Öffnet das Herz, hilft uns loszulassen, fördert Präsenz
  16. Spiritueller Reichtum
    • Hilft, geistig und seelisch freier zu werden

Preise

  • Yoga-Walking-Kurse
    • finden laufend statt
    • für Anfänger/innen oder Fortgeschrittene
    • 1 Termin mit mindestens 60 Minuten
    • € 10,– p. P.
  • Individuelles Einzel-Yoga-Walking
    • ca. 90 Minuten
    • € 45,–
  • Yoga-Walking für zwei
    • ca. 90 Minuten
    • € 60,– (für 2 Personen)

Aktuelle Termine für Kurse finden Sie hier. Bei Interesse an Einzel-Stunden kommen können Sie mich hier kontaktieren.

Treffpunkt

Wir treffen uns immer beim Yogastudio „Sat Nam“. Falls das Wetter sehr schlecht ist, finden die Schritte 1,4 und 6 im Yogastudio statt.