Atmen (breath) und Gehen (walk): Der BreathWalk kommt urspünglich aus dem Kundalini-Yoga und ist auch unter Yoga-Walking bekannt. Es verbindet das Gehen im Freien mit rhythmischen Atemübungen kombiniert mit einfachen Yogaübungen. Diese Technik ist energetisch sehr wirkungsvoll und steigert die physische, geistige und emotionale Fitness. Es ist die ideale Kombination, um den Geist frei zu bekommen, Energie zu tanken, den Körper zu stärken, die Beweglichkeit zu trainieren und das Sehen zu entspannen!
Eye-BreathWalk: Wer kennt das nicht? stundenlanges Arbeiten vor dem PC, abends der unbewegte Blick in den Fernseher oder in ein Buch: Unsere Augen starren die meiste Zeit auf ein unbewegtes Objekt in der Nähe und können sich nicht mehr entspannen. Bei diesem Programm werden spezielle Übungen eingebaut, um die Augen zu bewegen. In der frischen Luft bekommen unsere Augen eine erhöhte Sauerstoffzufuhr, der Stoffwechsel wird angeregt und eine klare Sicht wird gefördert. Das periphere Sehen wird stimuliert und unsere Augen können den Weitblick in der Natur genießen.
Breathwalk bietet in 16 verschiedenen Programmen unterschiedliche Schwerpunkte, um z. B. schnell Energie aufzubauen, wenn der Tag anstrengend war und Müdigkeit aufkommt; oder „Geistige Klarkeit“, wenn man den Überblick und Durchblick verloren hat; oder „von Angst zu innerer Gelassenheit“, um Stress abzubauen.
Für wen geeignet?
Yoga-Walking eignet sich für Männer und für Frauen, für trainierte Menschen ebenso wie für körperlich eingeschränkte und ist auch während der Schwangerschaft eine hervorragende Methode, um sich körperlich und mental fit zu halten. Auch nach der Geburt mit dem Tragetuch bietet BreathWalk eine tolle Möglichkeit, um etwas für seine körperliche Fitness zu tun.
„Sei glücklich, solang du atmest!“
(Yogi Bhajan)
Ablauf
Eine BreathWalk-Einheit besteht aus fünf Phasen:
- Aufwecken – Aufwärmübungen für Körper und Geist
- Ausrichten – die richtige Haltung annehmen, das eigene Tempo finden
- Vitalisieren – Atem, Gehen und Fingerhaltungen synchronisieren
- Balancieren – das Tempo allmählich verlangsamen, Dehnübungen
- Integrieren – die Erfahrungen durch einen „Innerwalk“, eine kurze Meditation, verankern
BreathWalk wird im Freien durchgeführt und dauert je nach Programm zwischen einer und eineinhalb Stunden. Es sollten bequeme, wetterangepasste Kleidung und sportliche Schuhe getragen werden. Beim Yoga-Walking werden keine Stöcke verwendet.
Vorteile von BreathWalk
- die Konzentrationsfähigkeit verbessert sich
- Stress wird abgebaut
- das Herz-Kreislauf- System wird gestärkt
- der Stoffwechsel wird angeregt
- die Rückenmuskulatur wird gekräftigt
- das Gangbild verfeinert sich
- die Wahrnehmungsfähigkeit wird erhöht
- das Sehvermögen wird stimuliert
- die Vitalität steigert sich
Programme
Bei den 16 Yoga-Walking-Programmen werden verschiedene Atemmuster verwendet. Da es zu ihrer Anwendung unterschiedlich viel Übung braucht, wird bei Yoga-Walking-Anfängerinnen/-Anfängern mit bestimmten, einfach zu erlernenden Programmen begonnen.
- Schneller Energieschub
- Stärkt die Nerven, macht fit, optimistisch und motiviert
- Energiereserven regenerieren
- Baut Energiereserven auf und bringt Ausgeglichenheit
- Zerstreute Energien sammeln
- Befreit blockierte Energien und Gefühle; gibt innere Stärke und Zuversicht
- Von Angst zu innerer Gelassenheit
- Bringt Gelassenheit und Zuversicht
- Von Depression zu Klarheit und Verbundenheit
- Verhilft zu einem klaren Blick und innerer Balance
- Von zerstreut, geschäftig und hyperaktiv zu aufnahmefähig, zugänglich und zugewandt
- Bringt Entspannung und Präsenz, erhöht die Aufmerksamkeit
- Von zweifelnd und lethargisch zu motiviert und bereit
- Bringt Freude, Kraft und Zuversicht
- Geistige Klarheit
- Verhilft zu einem klaren Kopf, einem offenen Geist und wachen Sinnen
- Intuition
- Fördert intuitives Erfassen von Dingen, die uns begegnen
- Fokus
- Hilft, gedankliche Szenarien loszulassen, die uns gefangen halten, führt zu neuer Offenheit
- Lernen und kreativ sein
- Unterstützt dabei, die Gedanken zu ordnen, und erhöht die Lernbereitschaft
- Harmonische Verbundenheit (Rapport)
- Fördert Kommunikationsbereitschaft und Vertrauen
- Kongruenz
- Hilft, unsere unterschiedlichen inneren Anteile in Übereinstimmung zu bringen
- Integrität
- Unterstützt in dem Bestreben, das zu tun, was wirklich wichtig ist
- Emotionale Präsenz
- Öffnet das Herz, hilft uns loszulassen, fördert Präsenz
- Spiritueller Reichtum
- Hilft, geistig und seelisch freier zu werden
Termine
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